Home | Login | คอร์ด/เนื้อเพลง | Webboard | Classifieds | Music Jobs (หางาน) | TV / Video









(เพจ: โรงเรียนกีตาร์ไทย)


(เพจ: Guitarthai.com)
  "นอนดึก ตื่นเช้า" พวกพี่ๆ ดูแลตัวเองกันยังไงบ้างครับ  
 
คือว่าตัวผมเองต้องทำงานประจำตั้งแต่ 8.30 - 17.00 น.ครับ
เล่นดนตรี 19.00 - 23.00 น.

กว่าจะกลับจากร้านที่เล่นดนตรีมาถึงห้องนอนรวมเวลาอาบน้ำแล้วก็ประมาณ ตี 1 ครับถึงได้นอน ตอนเช้าก็ต้องตื่นประมาณ 7.30 น. เพื่ออาบน้ำแต่งตัวแล้วเดินทางไปทำงานประจำ แต่ร่างกายรู้สึกเพลียมากครับ นั่งหน้าคอมจะหลับตลอดเลย ช่วงนี้มีแต่คนทักครับ "ตาเป็นหมีแพนด้าเชียว 555 "

เลยอยากถามวิธีการบำรุงดูแลสุขภาพตัวเองของพี่ๆ นักดนตรีน่ะครับ ว่าดูแลกันอย่างไรบ้าง เผื่อผมจะได้นำไปปฏิบัติตามบ้าง

ขอบคุณครับ


ไม่ดูดบุหรี่      20 ส.ค. 55   เวลา 23:32:00       พิมพ์   แจ้งลบ      IP = 113.53.249.12
 


  คำตอบที่ 1  
 
ผมกิน ZINC ของแบล็กมอร์ BIO C ของแบล็กมอร์

ออกกำลังกายวันละ 30 นาที อันนี้ แค่วิดพื้น50ครั้ง กับ ซิตอัพ100ครั้ง

กินอาหารตรงเวลา กินผักผลไม้เยอะๆ

แปรงฟันทุกเช้าและ ก่อนนอน อิอิ


ผมนอนตี2 ตื่น6.30 ทุกวัน ยกเว้น เสาร์ อาทิตย์


   จิ๊กกาโร่แมน      20 ส.ค. 55   เวลา 23:41:00    IP = 183.89.68.43
 


  คำตอบที่ 2  
 
@จิ๊กกาโร่แมน

-โอ้โห..... ท่านนอนดึก ตื่นเช้ากว่าผมอีกนะเนี่ย

   ไม่ดูดบุหรี่      20 ส.ค. 55   เวลา 23:43:00    IP = 113.53.249.12
 


  คำตอบที่ 3  
 
โอ้....ท่าน Max เรียนหนักขนาดนั้นเชียว อิอิอิ

   AE!      20 ส.ค. 55   เวลา 23:43:00    IP = 183.89.67.191
 


  คำตอบที่ 4  
 
ง่วง

   hackprevent      20 ส.ค. 55   เวลา 23:50:00    IP = 124.122.216.107
 


  คำตอบที่ 5  
 
แล้วเอาเวลาไหนซ้อมเดี่ยวซ้อมวงครับเนี่ย

ผมว่ากินให้อิ่มนอนให้หลับก้พอ แนะนำกินวิตมิน berocca น่าจะพอช่วยได้ครับ

   sixth       20 ส.ค. 55   เวลา 23:54:00    IP = 171.7.168.98
 


  คำตอบที่ 6  
 
มีเมียเด็ก หน้าตาจะเด็กตามเมียครับ 55

   สมาชิกแบบพิเศษ      mawmeaw99      20 ส.ค. 55   เวลา 23:58:00    IP = 49.49.46.170
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 7  
 
@sixth

- ดนตรีหยุดวันอาทิตย์กับจันทร์น่ะครับ ก็จะมีเวลาว่างแค่ช่วงนั้น

   ไม่ดูดบุหรี่      20 ส.ค. 55   เวลา 23:59:00    IP = 113.53.249.12
 


  คำตอบที่ 8  
 
@ mawmeaw99

- ของผม 21 ครับ ผม 27 ครับ ผมหน้าแก่ไปเยอะแล้ว อิอิ

   ไม่ดูดบุหรี่      21 ส.ค. 55   เวลา 0:03:00    IP = 113.53.249.12
 


  คำตอบที่ 9  
 
ชีวิตในฝันผมเลยพี่ กลางวันทำงาน กลางคืนเล่นดนตรี

ฮี่ๆ

   anongangza      21 ส.ค. 55   เวลา 0:03:00    IP = 118.172.34.15
 


  คำตอบที่ 10  
 
แฟนผมอายุ 21
ผมเอง 27 ครับ

   ไม่ดูดบุหรี่      21 ส.ค. 55   เวลา 0:04:00    IP = 113.53.249.12
 


  คำตอบที่ 11  
 
@ anongangza

- เหนื่อยแต่สนุกดีครับผม

   ไม่ดูดบุหรี่      21 ส.ค. 55   เวลา 0:05:00    IP = 113.53.249.12
 


  คำตอบที่ 12  
 
เลิกเหล้า กับบุหรี่ครับ ช่วยได้เยอะ

   chok      21 ส.ค. 55   เวลา 0:21:00    IP = 65.255.37.169
 


  คำตอบที่ 13  
 
ดื่ม ซุปไก่ ครับช่วยได้ งดเหล้า ออกกำลังกาย

   Little Pig  21 ส.ค. 55   เวลา 0:23:00    IP = 110.49.224.197
 


  คำตอบที่ 14  
 
ผมไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แล้วก็ไม่ดูดบุหรี่ครับผม

   ไม่ดูดบุหรี่      21 ส.ค. 55   เวลา 0:26:00    IP = 113.53.249.12
 


  คำตอบที่ 15  
 
ฮ่าๆ........หมีแพนด้า^^ เห็นภาพเลย ยังไงๆ ขอให้สู้ๆ

   guitargt      21 ส.ค. 55   เวลา 0:27:00    IP = 124.120.43.22
 


  คำตอบที่ 16  
 
ถ้านอนน้อย เวลาพักกินข้าวเที่ยง รีบหาโอกาสงีบสัก20นาทีก็มีประโยชน์ ถ้าอดนอนสะสมไปเรื่อยๆระวังมันจะวูบเอา


   สมาชิกแบบพิเศษ      นาดูร      21 ส.ค. 55   เวลา 0:28:00    IP = 101.51.110.247
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 17  
 
ผมเรียนเยอะ เรียนหนัก งานบานพไทครับ

แบบว่า งานก็เยอะ ออนเฟสไว้ สาวทักมาเราต้องคุย

บางครั้งคุยเพลินถึงตี3 ตื่น 6.30 อีก เราต้องดูแลตัวเองบ้างแหละ อิอิ

   จิ๊กกาโร่แมน      21 ส.ค. 55   เวลา 1:20:00    IP = 183.89.68.43
 


  คำตอบที่ 18  
 
หาจังหวะและโอกาสงีบให้บ่อยครับ....ผมก็ใฃ้แบบนี้....

   gula101      21 ส.ค. 55   เวลา 3:43:00    IP = 1.4.136.183
 


  คำตอบที่ 19  
 
ผมนอน 5ทุ่ม ตื่น ตี5 ลืมตาก็ล่อ...นมถั่วเหลือง..1แก้วก่อนเลย...

   สมาชิกแบบพิเศษ      guitar500music      21 ส.ค. 55   เวลา 6:25:00    IP = 223.206.28.160
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 20  
 
----------------------------------->>





   ควันหลง      21 ส.ค. 55   เวลา 8:02:00    IP = 118.173.164.135
 


  คำตอบที่ 21  
 
ผมนอนตี1 ตื่น6โมงเช้าทุกวัน....บ่ายๆเกิดอาการย้วยทุกทีครับ

   พ่อลูก1      21 ส.ค. 55   เวลา 9:02:00    IP = 124.122.116.196
 


  คำตอบที่ 22  
 
หลายๆ ท่านหนักกว่าผมอีกนะเนี่ย 555

   ไม่ดูดบุหรี่      21 ส.ค. 55   เวลา 9:12:00    IP = 113.53.249.12
 


  คำตอบที่ 23  
 
ผมใช้วิธี ไม่นอน เอาครับ

   สมาชิกแบบพิเศษ      mzcloser      21 ส.ค. 55   เวลา 11:18:00    IP = 58.9.14.84
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 24  
 
ผมนอน 5 ทุ่ม ตื่น 6 โมงครึ่ง

ผมมออกกำลังกายเกือบทุกวัน
วิ่งวันละ 2 กิโล ต่อด้วยเตะบอล 1 ชม.
วิดฟื้น 20 ซิดอัฟ 50

ว่างๆก็เข้ายิม เล่นเวท

อิอิ
ผม อายุ 27 (จะ 30)แล้ว ต้องดูแลตัวเองมากๆครับ
มีแฟนเด็กด้วย (22)
แฟนผมบอกว่า ขอแก่แล้วแต่ยังเด้งแบบพี่โดม -*-


   umbella      21 ส.ค. 55   เวลา 12:08:00    IP = 203.158.143.48
 


  คำตอบที่ 25  
 

ไม่ดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์
ไม่สูบบุหรี่
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เท่านี้ ก็น่าจะเพียงพอแล้วล่ะครับ

   สมาชิกแบบพิเศษ      ชิตชัย      21 ส.ค. 55   เวลา 13:33:00    IP = 223.206.33.151
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 26  
 
ถ้านอนน้อย ให้หลบไปน้อยกลางวันเงียบซัก 1 ชม. ครับ ในกรณีที่นอนไม่ถึง 6 ชม. เพราะ

การนอนน้อย มันเปนอาการสะสมครับ สะสมในที่นี้ คุณยังไม่เห็นหรอกว่า เพราะตอนอายุ 24-36 นั้น

มันยังมีแรงต้านทานอยู่ เห็นได้ว่าคนกินเหล้าอายุ 20-28 กินมากเท่าไรยังไงก็ไม่มีย้วย

แต่ทำไปบ่อยๆ หลังจากอายุ 40-45 เท่านั้นล่ะ สาระพัดโรคเลย จริงๆ ผมเห็นมานักต่อนักแล้ว

ทำงานแต่พอดีครับ เราจะเก็บสะสสมเงินไปเพื่ออะไร รักษาตัวเองตอน 45 เหรอครับ ไม่คุ้มจริงๆ

ผมเคยทำมาก่อน นอน02.00 ตื่น07.00 น 3 ปี แดกเหล้า สูบบุหรี่ ยับ จนร่างกายไม่ไหวต้องไปหาหมอ

หมอบอกว่า ถ้าอยากมีเวลากับคุณที่คุณรัก

หรืออยากมีชีวิตเอาไว้เล่นดนตรีที่คุณชอบ คุณต้องรู้จักความพอดี ..

ฝากไว้นะครับ เพื่อนผม เล็ก มือกีตาร์ Skalaxy เสียชีวิตเไปเพราะเหตุนี้

ขอให้เปนอุทาหรณ์ ให้น้องๆ เพื่อนๆ ที่ยังใช้ชีวิตที่ขาดความพอดีไปครับ

คิดถึงเพื่อนเล็ก มากๆ ขอให้เล่นกีตาร์อยู่บนสวรรค์ ให้สบายนะ...





   thebest99      21 ส.ค. 55   เวลา 13:47:00    IP = 61.90.54.101
 


  คำตอบที่ 27  
 
เปนเพลงที่ผมชอบมากที่สุด เสียดายไม่เคยบอกกับเล็กจากปาก

ฝากเพื่อนๆ พี่ๆ น้อง ฟังและชอบเพลงนี้ที่เล็กตั้งใจคิดลายกีตาร์เท่ห์ๆด้วยนะครับ

   thebest99      21 ส.ค. 55   เวลา 13:53:00    IP = 58.8.167.101
 


  คำตอบที่ 28  
 
ขอบคุณพี่ๆ เพื่อนๆ ทุกท่านที่แนะนำครับ
ผมเองก็โรคเยอะครับตอนนี้ ทั้งภูมิแพ้ โรคกระเพาะ สารพัด
แต่ว่ามันจำเป็นต้องทำงานเยอะนิดนึงน่ะครับ พอดีว่าภาระเยอะครับ
สิ่งที่ทำได้คงเป็นเพียงการดูแลตัวเองให้ดีเท่านั้นแหละครับ

แต่ว่าผมคงไม่ได้ทำแบบนี้ตลอดหรอกครับ อะไรๆ มันลงตัวคงจะหาอย่างอื่นทำแทนนะครับ
หรืออาจจะลดชั่วโมงในการเล่นดนตรีลงน่ะครับ

   ไม่ดูดบุหรี่      21 ส.ค. 55   เวลา 14:24:00    IP = 113.53.249.12
 


  คำตอบที่ 29  
 
ลองตื่นเช้าแล้วออกกำลังกายดูครับ
ส่วนตัวผม รุ้สึกดีกว่ากินกาแฟตอนเช้าอีกนะ อยุ่ได้ทั้งวัน


   นักขายตรง      21 ส.ค. 55   เวลา 18:13:00    IP = 58.11.232.99
 


  คำตอบที่ 30  
 
ผมออกกําล้งกายบ้าง แล้วก็กินวิตตามินซี คิวเทน คอลลาเจน นํ้ามันตับปลา พริมโรส กลูต้า(ลักของเมียกินเป็นบางครั้ง อิอิ) ...........ไม่รู้อันไหนมันได้ผลเพราะกินหลายตัวเหลือเกิ้น(ยาที่กล่าวมาไม่แนะนํานะ เล่าให้ฟังเฉยๆ) 55+

แต่หน้าใส+ขาว ไม่แก่จริงๆครับ กินบ้าง พักบ้างเพื่อให้ตับได้พักนิดนึง กิน 3 เดือน พัก 3เดือน

......สารพิษเต็มร่างกายผมแล้วมั้งเนี่ย อิอิ

   อ้นครับผม  21 ส.ค. 55   เวลา 23:53:00    IP = 49.48.162.102
 


  คำตอบที่ 31  
 
จิ๊กกาโร่แมน - สุดยอดมากครับ ผมวิดพื้นเดี๋ยวนี้แค่ 20 ทีก็แย่แล้วครับ เดือนนึงวิด 2-3 ครั้ง 55
ซิทอัพไม่ต้องพูดถึง 10 ทีก็เก่งแล้วครับ
ปล.เมื่อก่อนวิดได้ครับ 50 ทีแต่สิบกว่าปีก่อน 55

   สมาชิกแบบพิเศษ      Baracuda      22 ส.ค. 55   เวลา 16:23:00    IP = 58.11.204.126
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 32  
 
thebest99 - เรื่องจริงครับนอนดึกตื่นเช้าแล้วเพลียสะสม วันหยุดทีไรเหมือนจะตายทุกทีครับ
ปกติผมนอน เที่ยงคืน-ตี2 ตื่น 7 โมงครึ่งครับ

   สมาชิกแบบพิเศษ      Baracuda      22 ส.ค. 55   เวลา 16:29:00    IP = 58.11.204.126
สมาชิกแบบพิเศษ  
 
 

Bigtone.in.th Online Music Store

Yamaha



ตั้งกระทู้ Login ก่อน Click ที่นี่
ผู้ตอบ :
รูปภาพ:  ( ไม่เกิน 150 K )
ข้อความ :
 

any comments, please e-mail   guitarthai@gmail.com (นายดู๋ดี๋)
© All rights reserved 1999 - 2015. All contents in this web site are the properties of www.guitarthai.com and Saratoon Suttaket