Home | Login | คอร์ด/เนื้อเพลง | Webboard | Classifieds | Music Jobs (หางาน) | TV / Video









(เพจ: โรงเรียนกีตาร์ไทย)


(เพจ: Guitarthai.com)
  พี่ๆคนไหนมีประสบการณ์ในการลดความอ้วนโดยการเข้าฟิตเนสบางครับ ขอบคุณครับ  
 
ตอนนี้ผมสูง 183 น้ำหนัก 100 กก ออกกำลังโดยการไปเข้าฟิตเนส เล่นเวทและวิ่งบนลู่วิ่งครับ
ปัจจุบันทานอาหารเสริมอยู่1ตัว คือ CLA เห็นเค้าบอกว่าช่วยในการนำไขมันมาใช้ได้ดีขึ้น จริงรึป่าวครับ ?
ผมทานอาหารเสริมตัวนี้เวลาหลังมื้อกลางวัน

ตอนนี้อยากหาอาหารเสริม fat burn หรือ L-carnitine มาทานด้วยอ่ะครับ

ตอนนี้มีคำถามอยากถามพี่ๆ 3 ข้อครับ คือ
1. ตกลงว่า CLA นี่ช่วยอะไรหรือครับ ?
2. ผมทาน CLA ถูกรึยังครับ เพราะผมเว้นไป 6 ชม เลยอะครับ กว่าจะถึงเวลาออกกำลังกาย
3. ถ้าผมจะหาอาหารเสริมทานก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ช่วยเผาผลาญดีขึ้นประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย เอาแฟตเบิร์น รึ แอล คาร์นิทีนดีครับ ?
4.ผมเข้าใจถูกรึป่าวครับว่า L carnitine เนี่ยช่วยเรื่องการเบิร์นระหว่างออกกำลังกาย

รึพี่ๆคนไหนมีประสบการณ์ในการลดความอ้วน อยากแชร์ให้ผมฟัง ผมยินดีน้อมรับฟังความ้ห็นครับผม
ขอบคุณพี่ๆทุกท่านมากๆครับ


Beatriz   8 ธ.ค. 55   เวลา 11:36:00       พิมพ์   แจ้งลบ      IP = 110.77.204.230
 


  คำตอบที่ 1  
 
ลด นน คือการจำกัดอาหาร ครับ

ส่วนการ ออกกำลังกายคือการกระชับกล้ามเนื้อ ควบคุม นน ครับ


เเค่เปลี่ยนพฤษติกรรมการกิน ครับ

อาหารเสริม ไม่จำเป็น ครับ

   limpbik      8 ธ.ค. 55   เวลา 11:43:00    IP = 124.122.118.24
 


  คำตอบที่ 2  
 
ตอนนี้ผมเข้าฟิตเนสอยู่ครับ อยากจะบอกว่าการเบรินที่ดีที่สุดก็คือการวิ่ง..แล้วคุณจะกินอะไรก็ได้ขอแค่งดขนมปัง น้ำมัน น้ำตาล หรือง่ายๆก็คือ เลือกกินแต่น้ำเปล่า และเลิกทานขนมครับ ช่วงอยู่ในฟิตเนสให้เน้นที่การเบรินก่อนเลยถ้าลดเหลือซัก70 ก็ค่อยๆมาเล่นกล้ามเนื้อครับ ^^

   darkmang      8 ธ.ค. 55   เวลา 11:46:00    IP = 124.120.14.236
 


  คำตอบที่ 3  
 
ผมไม่ค่อยกินข้าวกินก็กินน้อยๆ เน้นกับมากกว่า

ตอนแรกหนัก 67 เดือนนี่ล่วงไป 2โลแล้วดีใจมาก 55

   zeldaone      8 ธ.ค. 55   เวลา 12:04:00    IP = 125.25.40.105
 


  คำตอบที่ 4  
 
ไว้ดูเป็นแรงบันดาลใจนะครับ แนะนำว่าเลิกกินอาหารเสริมดีกว่าครับ ปรับที่พฤติกรรมเราดีกว่าไปพึ่งยาพวกนี้ เพราะถ้าเราไม่ปรับพฤติกรรมหรือนิสัยการรับประทานของเรา พอเราลดน้ำหนักจนผอมแล้ว เชื่อว่าซักพักใหญ่ เราก็จะกลับมาอ้วนอีกเหมือนเดิมอยู่ดี

   สมาชิกแบบพิเศษ      easybuying2008      8 ธ.ค. 55   เวลา 12:08:00    IP = 171.7.51.36
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 5  
 
อาหารเสริมอย่าไปกินเลยครับ วิธีที่ดีที่สุดคือวิ่งๆๆๆๆๆ วิ่งช้าๆอย่าเร็วมากเพราะถ้าเร็วมากจะกลายเป็นการบริหารหัวใจแทน วิ่งช้าๆธรรมๆดาซัก 1 ชม ครับ ทุกวันเห็นผล


   darkmang      8 ธ.ค. 55   เวลา 12:08:00    IP = 124.120.14.236
 


  คำตอบที่ 6  
 
ถ้าน้ำหนักเยอะ ปั่นจักรยานก็ดีครับ เซพหัวเข่าดี

   guitar007      8 ธ.ค. 55   เวลา 12:20:00    IP = 223.207.166.200
 


  คำตอบที่ 7  
 
การควบคุมน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ

งดการนำเข้าสิ่งไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

และที่ควรงดเป็นอย่างแรกเลยคือ

อาหารเสริมทุกชนิด

หรือจะกิน ก็ต้องตามคำสั่งแพทย์เท่านั้นครับ


อยากหุ่นดี

ทานให้ครบห้าหมู่ และ

ออกกำลังกายให้เป็น

อาหารห้าหมู่มีอะไรบ้าง ออกกำลังกายให้เป็นทำอย่างไรบ้าง...

ข้อมูลในกูเกิ้ล เพี๊ยบบบบบบบบ

   sakai  8 ธ.ค. 55   เวลา 12:49:00    IP = 113.53.158.94
 


  คำตอบที่ 8  
 
แชร์ประสบการณ์ตรง จากมือกลองเพื่อนผม... สูง 180 มม. จาก นน.110กก. ตอนนี้ลงมาเหลือ 80 กก. ระยะประมาณสัก 6-7 เดือน ลดอ้วนวิธีธรรมชาติ

บอกว่า กินข้าวเช้ามากๆ กลางวันลดลงหน่อย เบาๆ พอตอนเย็นกินพวกผลไม้แทน

ว่างๆ ก็วิ่งๆๆ ออกกำลังกายบ้าง ดูแล้วก็ลดได้จริงๆครับผม



   GminorBb      8 ธ.ค. 55   เวลา 13:22:00    IP = 101.108.227.110
 


  คำตอบที่ 9  
 
วิธีที่เบรินดีที่สุดคือเดินต่างหากครับ การวิ่งได้เรื่องระบบหายใจ เบรินด้วย แต่เดิน มันได้ใช้ทุกส่วนของร่างกายมากกว่าวิ่ง วิ่ง ได้เบริน 40 ระบบหายใจไม่เหนื่อยง่าย 60 เดิน ได้เบริน 70 ระบบหายใจ 30 สังเกตุถ้าเดิน 1 ชั่วโมงสบายมากแต่เหงือท่วม ถ้าวิ่ง ครึ่งชั่วโมงบางคนก็ไม่ไหวแล้ว เคยได้ยินไหม ที่เค้าบอกให้วิ่งแล้วเดินดีกว่า วิ่งรวดเดียว ทุกวันนี้ผมเดินแค่40 นาที ความเร็ว 5.5 ผลาญ แคลลอรี่ไป ประมาณ 300 ระยะทางประมาณ 3โล สเต็ปท้าวประมาณ 4500 ก้าว ไม่ค่อยมีเวลาครับ เพราะต้อง ไปยกนั่นยกนี่อีกเพียบ ซาวน่าครึ่ง ชม ซิทอัพ อีก 4 สเตป ประมาณ 120 ที ก่อนกินข้าว ทำทุกวันจนสบายมากแล้วครับ

   delpieroloso  8 ธ.ค. 55   เวลา 13:27:00    IP = 171.4.6.55
 


  คำตอบที่ 10  
 
อยากลดจริงๆ เดินวันล่ะ 1-2 ชมครับ ไม่ต้องไปยกอย่างอื่น รับลองเร็วมาก เน้นนะครับเดิน ไม่ต้องวิ่ง

   delpieroloso  8 ธ.ค. 55   เวลา 13:29:00    IP = 171.4.6.55
 


  คำตอบที่ 11  
 
วิ่งครับ ผมวิ่งวันละ 2รอบสนาม ประมาณ 800 เมตร ทุกวัน 3เดือนเห็นผลทันตา

   สมาชิกแบบพิเศษ      b&g musichome  8 ธ.ค. 55   เวลา 16:29:00    IP = 49.49.65.11
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 12  
 
ไม่เคยครับ ผมคุมอาหารลดไป 15 โล เกือบๆสองเดือน เคยลดสุดจาก 111 เหลือ 74 ใช้เวลาสามเดือน ไม่เคยกินยา ปัจจุบัน 85 สูง 183 ครับ

   pisarize      8 ธ.ค. 55   เวลา 19:45:00    IP = 115.67.34.24
 


  คำตอบที่ 13  
 
อาหารเสริมไม่จำเป็นเลยครับ ช่วงลดอาหารอาทิตย์แรกจะทรมาณหน่อย แต่ก็ชินเอง งดอาหารที่มีรสหวานทุกชนิด ลองไปดูที่เวป spokedark นะครับ เรื่อง good shape save cost

   pisarize      8 ธ.ค. 55   เวลา 20:08:00    IP = 115.67.99.175
 


  คำตอบที่ 14  
 

ถ้านำหนักเยอแนะนำร้องเท้าวิ่งดีๆซักคู่นะครับ ยี่ห้อแนะนำก็มีของ Asics ใช้ดีมากๆ รุ่นพวก gel ทั้งหลายของจีนราวๆ 1700 ถ้าของแท้ก็ 5-9000 บาท (ของปลอมก็คุณภาพดีทีเดียวราคาประหยัด)

ถ้าบ้านมีลู่วิ่งไฟฟ้านี่สบายเลยครับ ค่อยๆเดินวิ่งๆไปเรื่อยๆ แต่ผมได้ยินมากว่าถ้าจะวิ่งแบบให้ลำน้ำหนักดีๆต้องทำ heartless เยอะๆ หรือทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นหน่อยนั่นหลายถึงให้วิ่งเหยาะแบบเร็วๆหน่อย เวลาหัวใจสูบฉีด นั่นคือช่วงเวลาที่ร่างกายกำลัง burning ไขมันส่วนเกินออกไปครับ ถ้าเดินเฉยๆ จะเป็นการ ยืดกล้ามเนื้อ หรือออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมากกว่าการลดไขมันส่วนเกินนะ เคยไปอ่านมาในเวบพวก fitness ทั้งหลาย แต่ที่เค้าแนะนำให้เดินเพราะว่า เวลาเราเดินเยอะๆ เราจะใช้เวลาได้เยอะกว่าวิ่ง เพราะถ้าวิ่งๆๆ ครึ่ง ชม ก็หอบแล๊ฟแล้วครับ แต่ถ้าเดินเป็น ชั่วโมงก็ได้เรื่อยๆ สบายมาก แล้วเวลาเดินไปนานๆก็เพลินดีเหมือนกันนะ

ยังไงเป็นกำลังใจให้นะครับ ผมเองก็พยายามอยู๋เหมือนกันครับ อ้วนๆผอมๆ เฮ้อ 5555


   สมาชิกแบบพิเศษ      easybuying2008      8 ธ.ค. 55   เวลา 22:42:00    IP = 171.7.51.36
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 15  
 

เอารูปมาฝากนายคนนี้คุ้นๆหน้าไหม ตะก่อนดังมาก คือคนที่อ้วนมากๆจนเดินไม่ได้ แล้วหมอต้องผ่าตัดเอาไขมันออกมา จน ณ ปัจจุบัน เขากลายเป็นคนละคนไปเลยครับ สู้ๆครับ ทำได้แน่นอน ถ้ามีวินัยในตัวเอง

   สมาชิกแบบพิเศษ      easybuying2008      8 ธ.ค. 55   เวลา 22:46:00    IP = 171.7.51.36
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 16  
 
ลดยากมากครับผม

   ตานิว      8 ธ.ค. 55   เวลา 23:24:00    IP = 180.183.218.71
 


  คำตอบที่ 17  
 
หาแฟนครับ

วิธีลดน้ำหนัก ที่สนุกที่สุด หรือทุกข์ก็ไม่รู้

^_^

   Djam      9 ธ.ค. 55   เวลา 0:32:00    IP = 101.109.105.99
 


  คำตอบที่ 18  
 
ผมอ้วนและผอมหลายช่วง ช่วงเจริญหาอารก็นนขึ้น พอขึ้นเกินรับได้ก็ทำให้ผอม. ก่อนนี้ไปฟิตเนส ตอนหลังๆ ไปวิ่งที่สวนสารธารณะครับ ไม่ชอบบรรยากาศในฟิตเนส

   smoinync      9 ธ.ค. 55   เวลา 6:53:00    IP = 101.108.29.32
 


  คำตอบที่ 19  
 
ผมก็กำลังลดอยูี่่ครับ ผมสูง165หนักจากเดิม88 ตอนนี้ลงมา75ละ

ผมใช้วิทีควบคุมอาหารมากกว่าครับ พึ่งมาออกกำลังเพิ่มเข้าไปไม่นานนี้เอง

เพราะควบคุมอาหารมันจะมาค้างอยู่ระดับนึง ก็เลยต้องเอาออกด้วยการออกกำลังเพิ่มครับ

เป้าหมายตอนนี้ คือ 70ครับ ^_^

   LocalHero      9 ธ.ค. 55   เวลา 10:42:00    IP = 180.183.113.226
 


  คำตอบที่ 20  
 
แชร์แบบมั่วๆของป๋มนะจร้า ^^
คำถามท่าน 1-2 ไม่รู้ 3. L 4. L น่าจะดึงน้ำในตัวออกมาใช้ถ้าจำไม่ผิด^^
ลด นน. ขึ้นอยู่กะหลายปัจจัย(ถ้าจะให้เหงผลอ่ะ) ช่วงอายุ วิสัยการกิน อยู่ แต่แน่ๆอยู่ที่ใจ เน้นคาดิโอกับเบิร์น เวทเทรนนิ่งควรช่วยด้วย เล่นเป้นระบบมีวินัยจะเหงผลเร็ว(วิธีลดดีที่สุดคือการวิ่งในความเร็วสูงสุดและคงที่) ถ้าเข้าฟิตเน็ตลองปรึษาคนในนั้นเอา(เซียนมีทุกที่^^) แนะนำท่านควรเดินก่อนเพระา นนตัวเยอะ แต่ควรเดินในความเร็วที่เผาผลาญไขมัน วิธีหาคือ ลองเดินความเร็วสูงสุดที่ทำได้(ยิ่งชัน ยิงดี) จุดเบิร์นคนไม่เท่ากัน เดินแล้ว(หอบ หายใจทางปาก)ถ้าเล่นแล้วมีอาการหาว ให้หยุดพัก co2 เลี้ยง(สมองไม่ทัน)ร่างกายมันจะล้าเกินมันจะกินเยอะขึ้น สังเกตุเม็ดเหงื่อ ถ้าแตกเปงฝอยๆเม็ดๆเล็กๆเหมือนฉีดน้ำ แปลว่าดึงไขมันและน้ำในตัวออกมาใช้ (จุดเบิร์น)เวลาเล่นจิบน้ำที่ละนิดๆ จิบๆอ่ะ(ควรเปงน้ำไม่เยงนะ)ไปตลอด อย่าให้ขาดน้ำ เล่นแล้วต้องปัตตานา อย่าเล่นเดิมๆซ้ำๆ ไปนานๆ ร่างกายมันจะจำ นานๆแล้วจะเหมือนเล่นไม่เหงผล มันจะท้อ เช่น เดินบนลู่ สปีด 5(สูงสุดที่ได้) ชัน 0 เดิน 20นาที อาทิตย์ต่อมา ควร สปีด6 ความชัน 1 20นาที (อันนี้แล้วแต่จัดเองเย้ย)เล่นควรมีวันพักบ้าง วันเว้นวัน 2 พัก 1(แล้วแต่เลย) โหมไปกะไม่เหงผล อยู่ที่คุมอาหาร การกิน ควรลดแอกฮอล์ล(เด็ดขาด) และอย่านอนดึก กินน้เปล่าให้ได้วันละ 2ลิตรขึ้น กินอาหารแบ่งมื้อเปง 5มื้อ (ลองหาในกรูเกิล)จิงๆมันกะมีหลายสูตร ตามสะดวกเย้ย ถ้าป๋มเปงท่าน ป๋มจะ เดินลู่ 30(เบิร์น) คาดิโอ15 นาที เวท 15นาที (แนะนำ สควอช) วิธีเล่นหาเองนะจร้า เล่นไม่ถูกมันกะได้ผลช้า วิธีลดไม่มีสูตรตายตัวแค่เข้าใจว่าเราจะทำไงให้ดึงส่วนไขมันออกมาใช้ และอยู่ที่ใจ แค่นั้นเอง^^
ป๋มตอบแบบรวบๆนะ ลองไปถามวิธีเล่น รายละเอียดพวกเทรนเนอเอาเน้อ เผื่อเปงแนวทาง^^

   PUIRE666      11 ธ.ค. 55   เวลา 1:15:00    IP = 171.101.171.198
 
 

Bigtone.in.th Online Music Store

Yamaha



ตั้งกระทู้ Login ก่อน Click ที่นี่
ผู้ตอบ :
รูปภาพ:  ( ไม่เกิน 150 K )
ข้อความ :
 

any comments, please e-mail   guitarthai@gmail.com (นายดู๋ดี๋)
© All rights reserved 1999 - 2015. All contents in this web site are the properties of www.guitarthai.com and Saratoon Suttaket