Home | Login | คอร์ด/เนื้อเพลง | Webboard | Classifieds | Music Jobs (หางาน) | TV / Video









(เพจ: โรงเรียนกีตาร์ไทย)


(เพจ: Guitarthai.com)
  > พุงยื่น ! ! ! สัญญาณอันตราย ของชายหนุ่ม  
 


ขึ้นชื่อว่า ‘อ้วน' ก็ไม่ได้ส่งผลลบเสมอไป ช่วงนี้หลายคนที่น้ำหนักเพิ่มเพราะไม่ออกกำลังกาย หาความชอบธรรมด้วยการหยิบตัวอย่างรูปร่างของ PSY เจ้าของเพลงและท่าเต้นกังนัมสไตล์ ที่กวาดรายได้เข้ากระเป๋ากว่า 10 ล้านเหรียญ และมากขึ้นเรื่อยๆ มาอ้าง

ความอ้วนไม่มีปัญหาแน่ครับ ถ้ารูปร่างของเรายังสมส่วนอยู่ แต่ถ้าเป็น ‘อ้วนแบบลงพุง' ก็คงต้องกลับมาพิจารณาตัวเองบ้างว่าถึงขั้นฉุกเฉินหรือยัง เพราะยิ่งพุงยื่นมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเสี่ยงตายเท่านั้น ตามคำแนะนำของแพทย์หญิงชนันภรณ์ วิพุธศิริ อายุรแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิซึ่ม โรงพยาบาลกรุงเทพ

กติกา ‘อ้วนแบบลงพุง'

คนที่อ้วนลงพุงนั้นเกิดจากการมีไขมันสะสมในช่องท้องปริมาณมากกว่าคนปกติ ยิ่งมีเส้นรอบเอวมากเท่าไหร่ ไขมันยิ่งสะสมในช่องท้องมากเท่านั้น และไขมันที่สะสมนี้จะแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระเข้าสู่ตับ มีผลให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดี เกิดเป็น ‘ภาวะโรคอ้วนลงพุง' ต้นเหตุของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ปวดตามข้อ ไขมันเกาะตับ

โดยรอบเอวมากกว่าหรือเท่ากับ 90 เซนติเมตรในชาย และรอบเอวมากกว่าหรือเท่ากับ 80 เซนติเมตรในหญิงเอเชีย บวกกับอีก 2 ใน 4 ข้อต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่ต้องระวังอย่างจริงจัง และจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนลงพุง ควรจะมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร เพิ่มการออกกำลังกายและลดน้ำหนักลงอย่างน้อยร้อยละ 7 จากน้ำหนักตัวเดิม ทั้งหมดนี้ก็เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานในอนาคต เพื่อตัวคุณทั้งนั้น !

สาเหตุของการเป็นโรคอ้วน แพทย์หญิงชนันภรณ์บอกว่าเกิดได้จากหลายปัจจัย ได้แก่ โรคอ้วนที่เกิดจากกรรมพันธุ์หรือยีนบางชนิดที่ผิดปกติ หรือจากพฤติกรรมการกิน เช่น การกินอาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีกากอาหารต่ำ ฟาสต์ฟู้ด ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม และพฤติกรรมการออกกำลังกายที่น้อยลง ส่วนอีกหนึ่งสาเหตุก็มาจากโรค เช่น ไทรอยด์ทำงานต่ำ การรับยาสมุนไพรที่มีส่วนประกอบของสารสเตียรอยด์บ่อยๆ โรคที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตทำงานต่ำ และโดยทั่วไปจะพบว่าส่วนใหญ่ผู้หญิงจะอ้วนง่ายกว่าผู้ชาย และอายุที่อ้วนมากที่สุดจะอยู่ในระหว่างช่วง 45-49 ปี

พนักงานออฟฟิศต้องระวัง

ผู้ที่นั่งทำงานอยู่ในออฟฟิศเป็นเวลานานๆ ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือใช้พลังงานมากก็ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานต่ำ อ้วนลงพุงได้ง่าย มีไขมันสะสมมากกว่าคนปกติ นอกจากนี้การชี้วัดความอ้วนจะดูที่ดัชนีมวลกาย มาตรฐานของคนเอเชียที่มีน้ำหนักเกินจะมีดัชนีมวลกายมากกว่าหรือเท่ากับ 23 กิโลกรัมต่อตารางเมตร และมากกว่าหรือเท่ากับ 25 กิโลกรัมต่อตารางเมตร สำหรับโรคอ้วน ในปัจจุบันยังสามารถใช้วิธีเจาะเลือดตรวจไขมัน และใช้เครื่องมือทันสมัยอย่างเครื่อง Bioelectrical Impedance Analysis เข้ามาช่วย

และที่บอกว่าเสี่ยงอันตรายถึงตาย เป็นเพราะหากคนเรามีไขมันสะสมในช่องท้องมากนั้นจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ส่งผลให้ตับมีการสร้างน้ำตาลกลูโคสเพิ่มมากขึ้น เบต้าเซลล์ของตับอ่อนถูกทำลาย และระดับน้ำตาลในเลือดสูงตามมา นำไปสู่การเป็นโรคเบาหวาน ภาวะไขมันในเลือดที่สูงขึ้นจะทำให้เกิดผลึกไขมัน นำไปสู่การเกิดหลอดเลือดอุดตัน เสี่ยงต่อโรคอัมพฤกษ์อัมพาต

from. sanook.com


ควันหลง      25 ก.พ. 56   เวลา 8:48:00       พิมพ์   แจ้งลบ      IP = 118.173.57.75
 


  คำตอบที่ 1  
 

ขอบคุณครับ ป๋า

   สมาชิกแบบพิเศษ      ชิตชัย      25 ก.พ. 56   เวลา 9:09:00    IP = 49.49.199.3
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 2  
 
สวัสดี ....... คุณครู ชิตชัย ครับผม

   ควันหลง      25 ก.พ. 56   เวลา 9:24:00    IP = 118.173.57.75
 


  คำตอบที่ 3  
 
ผมเล่นกีฬา ยังอ้วนเลยครับ

   สมาชิกแบบพิเศษ      top2513      25 ก.พ. 56   เวลา 9:40:00    IP = 125.26.26.99
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 4  
 
ผมไม่ได้ ออกกำลังกาย เลยครับ คุณ top


ได้ออกกำลัง เล็กน้อย ก็ตอน เดิน " กรีดยาง " ครับ 55

   ควันหลง      25 ก.พ. 56   เวลา 9:48:00    IP = 118.173.61.147
 


  คำตอบที่ 5  
 
ขอบคุณครับ

   sakai  25 ก.พ. 56   เวลา 10:51:00    IP = 113.53.152.25
 


  คำตอบที่ 6  
 
ขอบคุณครับ แต่เบรคไม่อยู่แล้ว...อุอุ

   gula101      25 ก.พ. 56   เวลา 12:17:00    IP = 1.4.145.36
 


  คำตอบที่ 7  
 
สวัสดี ........คุณ sakai

*********************************

สวัสดี ....... คุณ น้า gula ครับผม

   ควันหลง      25 ก.พ. 56   เวลา 13:31:00    IP = 118.173.170.218
 


  คำตอบที่ 8  
 
คนพุงยื่น กับ คนอ้วนคล้ายๆกัน แต่ไม่เหมือนกัน
คนอ้วน=ร่างกายดูดซึมได้ดีมาก ดีเกินไปจน นำไปใช้ไม่ทันเกิดไขมันสะสม Input > Output
คนพุงยื่น= ไขมันก็เป็นส่วนหนึ่ง แต่น้อย สาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้พุงยื่นคือลำใส้ที่ยาวขึ้น เนื่องจากกินอาหารเข้าไปเยอะหรือระบบการย่อยแย่ลง ต้องใช้เวลาในการดูดซึมนาน ดังนั้นร่างกายคนเรา จึงปรับตัวแบบอัตโนมัติ เมื่อระยะเวลาใน 1 วันคงที่ ดังนั้นจึงต้องเพิ่มพื้นที่ในการดูดซึม โดยการเพิ่มไส้ ให้ยาวขึ้นทีละนิด เพื่อจะได้ระยะเวลาที่เท่าเดิม ดังนั้นไม่ว่าจะออกกำลังกายเป็นประจำก็ไม่มีผล ทางแก้
1.ลดปริมาณการกิน
2.กินอาหารที่ย่อยง่ายๆเร็วๆ
3.กินนิดเดียว แต่บ่อยๆ
อย่างนี้ ร่างกายจะค่อยๆปรับตัวตาม แต่ช่วงแรกทรมาณนิดนึง ช่วงลดอาหาร อย่าพึ่งออกกำลังกาย รอให้พุงยุบลงก่อน ครับ

   สมาชิกแบบพิเศษ      nathdanai.k      25 ก.พ. 56   เวลา 16:06:00    IP = 49.48.107.218
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 9  
 
ทุกๆคนมีกล้ามท้องอยู่แล้ว เพียงแต่ไขมันส่วนหน้าท้องบังไว้ เมื่อพุงยุบแล้ว ออกกำลังกายนิดหน่อยกล้ามท้องก็จะค่อยปรากฎขึ้นเอง
เมื่อพุงยื่นก็เป็นสัญญานบอกได้ว่า ระบบดูดซึมอาหารของคุณประสิทธิภาพแย่ลง หรือคุณเริ่มแก่แล้วนั่นเอง

   สมาชิกแบบพิเศษ      nathdanai.k      25 ก.พ. 56   เวลา 16:17:00    IP = 49.48.107.218
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 10  
 
ครับ ....... ขอบคุณ คุณ nathdanai.k มาก ครับ


เรื่อง การลดปริมาณการกิน น่าจะมีผล จริง ๆ


ธรรมดาผมก็ไม่ค่อย ได้ออกกำลังกาย อยู่แล้ว ครับ

   ควันหลง      25 ก.พ. 56   เวลา 17:34:00    IP = 1.0.211.240
 


  คำตอบที่ 11  
 
ผมไม่เคยคิดว่าผมจะอ้วน มีพุงเลย เพราะตั้งเเต่เด็กจนเรียนถึงปี 4 ไม่อ้วนเลยครับ (ผมไม่ชอบออกกำลังกายตั้งเเต่เด็ก)

เเต่พอมาฝึกงาน ย่างวัยทำงาน มันก็เริ่มมีพุง จนตอนนี้เห็นได้ชัดเเล้ว หึยยยย

   birser      25 ก.พ. 56   เวลา 20:13:00    IP = 118.172.78.3
 


  คำตอบที่ 12  
 
รอดไป ผมฟิตประจำครับท่าน

   peck ferder      26 ก.พ. 56   เวลา 0:12:00    IP = 125.24.207.176
 


  คำตอบที่ 13  
 
ป๋ากุลาไปไกลแล้วครับ 55

   สมาชิกแบบพิเศษ      psupakij      26 ก.พ. 56   เวลา 8:53:00    IP = 223.207.19.232
สมาชิกแบบพิเศษ  
 
 

Bigtone.in.th Online Music Store

Yamaha



ตั้งกระทู้ Login ก่อน Click ที่นี่
ผู้ตอบ :
รูปภาพ:  ( ไม่เกิน 150 K )
ข้อความ :
 

any comments, please e-mail   guitarthai@gmail.com (นายดู๋ดี๋)
© All rights reserved 1999 - 2015. All contents in this web site are the properties of www.guitarthai.com and Saratoon Suttaket