(เพจ: โรงเรียนกีตาร์ไทย)


(เพจ: Guitarthai.com)
  ความโกรธ + รักตัวเองอย่างถูกหลักวิชชา + นาทีฉุกเฉินออนไลน์ : ระวัง !! Remote โจร + โลง - ร็อคเคสตร้า ( Rockestra )  
 
สวัสดีครับทุกท่าน อนุโมทนาครับ



rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 7:40:00       พิมพ์   แจ้งลบ      IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 1  
 
ความโกรธ

ความโกรธเกิดขึ้นในกรณีต่าง ๆ ดังนี้
เขาพูดจริงโดยหวังดีต่อเรา แต่ไม่ถูกใจเรา เราโกรธ
เขาพูดธรรมดา แต่ไม่ถูกใจเรา เราโกรธ
เขาไม่พูด ไม่ถูกใจเรา เราโกรธ
เราคิดว่าเขานินทาเรา ( ที่จริงเขาไม่ได้นินทาเรา ) เราโกรธ
เขาว่าเรานินทาเขา ( แต่เราไม่ได้นินทาเขา ) เราโกรธ
เราเข้าใจผิดว่าเขาทำผิด ( ทั้ง ๆ ที่เขาทำดี ) เราโกรธ
เขาเข้าใจผิดว่าเราทำผิด ( ทั้ง ๆ ที่เราทำดี ) เราโกรธ
เขาหน้าบึ้ง ใจไม่ดี เรารู้สึกว่าเขาไม่พอใจเรา เราโกรธ

เหตุปัจจัยทางกายที่ทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดก็มีอารมณ์โทสะครอบงำจิตใจของเรา เรารู้สึกหงุดหงิดก็มี อย่างไรก็ตามเมื่อเรารู้สึกหงุดหงิดเราจะรู้สึกว่าเขาคิดไม่ดี พูดไม่ดี ทำอะไรก็ไม่ดี น่าโกรธ สมควรโกรธ ... ครูบาอาจารย์สอนไว้ว่าเหตุที่สมควรโกรธนั้นไม่มี อย่าเชื่อความรู้สึก อย่าเชื่อความคิด เพราะมันไม่แน่

ความโกรธเปรียบเหมือนอาหารที่ไม่อร่อย
หากมีใครนำมาให้เราแล้วเราไม่รับผู้ที่นำมาให้จะต้องรับกลับไปเอง
ความโกรธก็เช่นเดียวกัน เมื่อเขาโกรธเราแล้วเราเฉย ๆ ก็เท่ากับเขาโกรธตัวเอง
หากเราโกรธตอบก็เหมือนกันอาหารไม่อร่อยนั้นด้วยกัน

เมื่อเกิดอาการโกรธ โมโห การหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ จนมีสติสัมปชัญญะ มีความรู้สึกตัวทั่วถือลมหายใจแล้ว อารมณ์โกรธก็ตั้งอยู่ไม่ได้ จึงเปรียบเหมือนการที่เราไม่กินอาหารไม่อร่อยที่เขาปรุงมาให้ เขาก็ต้องยกอาหารนั้นกลับคืนไป

ระงับความโกรธ :

ปกติเมื่อเราเกิดอารมณ์โกรธ ถ้าเราสังเกตดูจะพบว่าลมหายใจเกิดารเปลี่ยนแปลงก่อน เป็นลมหายใจแรง ๆ สั้น ๆ ต่อมาจึงเกิดความคิดโกรธ แล้วเป็นความรู้สึกโกรธ สำหรับผู้ที่ยังใหม่ต่อการปฏิบัติธรรมคงจะเป็นเรื่องยากที่จะห้ามความรู้สึกโกรธ แต่การปรับเปลี่ยนลมหายใจนั้นใคร ๆ ก็ทำได้เพราะไม่ยากจนเกินไป ขอให้มีความเข้าใจอย่างถูกต้องเท่านั้น

การหายใจออกกับการหายใจเข้า ใช้ระบบประสาทที่แตกต่างกัน สามารถแยกแยะได้ตามความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับจิตใจของเราเอง การหายใจออก มีลักษณะผ่อนคลาย ให้ความรู้สึกสบายใจ ส่วนการหายใจเข้านั้น มีลัษณะของความตั้งใจ หรือความเคร่งเครียด ดังนั้นเมื่อจะระงับอารมณ์โกรธ จึงเน้นที่ลมหายใจออก ด้วยการปรับเปลี่ยนลมหายใจ ดังนี้

ตั้งสติ หายใจออกยาว ๆ สบายๆหายใจเข้า ปล่อยตามธรรมชาติ หายใจออกยาว ๆ สบาย ๆ เพื่อคลายความรู้สึกที่ไม่ดีออกไปพร้อมกับลมหายใจออก หายใจเข้า ปล่อยตามปกติ ให้ลมหายใจเข้าช้า ๆ ลึก ๆ พอสมควร หายใจออก ตั้งใจให้เป็นลมหายใจยาว ๆ สบาย ๆ เมื่อทำซ้ำ ๆ อยู่เช่นนี้ ก็จะรู้สึกสบายกายสบายใจ เกิดความสงบเย็นใจ แล้วก็เกิดความละอายต่อความโกรธจนกระทั่งความโกรธไม่กล้าโผล่หน้ามาให้เห็นอีก

สำหรับคนที่มีนิสัยขี้โกรธมาก ๆ การห้ามไม่ให้โกรธเลยอาจจะเป็นไปได้ยาก หรือยิ่งพยายามระงับยิ่งเครียด ถ้าเป็นเช่นนี้ก็ปล่อยให้โกรธได้ตามปกติ แต่พยายามให้ความรู้สึกโกรธนั้นหายไปเร็ว ๆ ปล่อยวางให้เร็วขึ้น จากเคยโกรธ 3 วัน ก็ให้เหลือ 2 วัน 1 วัน 1 ชั่วโมง แล้วก็ปล่อยวางไปในที่สุด

คัดลอกมาจาก " คู่มือเบื้องต้น อานาปานสติ ( ชั่วโมงแห่งความคิดดี ) " โดยพระอาจารย์มิตซูโอะ เควสโก

https://palungjit.org/threads/%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%82%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%98.56555/

   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 7:46:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 2  
 
การศึกษายังเห็นแก่ตัว

https://youtu.be/kB1XIf7upWY?si=XLSoNkqiqJS_Qn8n

   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 7:50:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 3  
 
รักตัวเอง...อย่างถูกหลักวิชชา

https://www.youtube.com/watch?v=GdgZq1_OBrU

   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 7:51:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 4  
 
สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา ฯ สยามบรมราชกุมารีทรงเจริญพระชนมายุ 60 พรรษา

/\

# ขอขอบคุณ จดหมายเหตุกรุงศรี ( Jod Mai Hed Krungsri ) channel มา ณ ที่นี้ด้วยครับ #

https://youtu.be/YNZfiFnu5Z8?si=tfWUlVUaVblWvbDC

   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:05:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 5  
 
ละครธรรมนำชีวิต | ไม่จำเป็น | 12-01-61 | Ch 3 Thailand

# ขอขอบคุณ Ch 3 Thailand channel มา ณ ที่นี้ด้วยครับ #

https://youtu.be/XR7_1r8exd8?si=5dGZDvAJKLzBEVvp

   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:11:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 6  
 
โก่งราคา ค้ากำไรเกินควร เจลล้างมือ ภาษาอังกฤษว่าอย่างไร ?

# ขอขอบคุณ Bradshaw channel มา ณ ที่นี้ด้วยครับ #

https://youtu.be/f8pjBNEV5UQ?si=Kj0_SExGLnBNUuT_


   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:14:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 7  
 
หมุนล้อไปเก็บภาพ l เรื่องจริงผ่านจอ 16 มกราคม 2565

# ขอขอบคุณ เรื่องจริงผ่านจอ channel มา ณ ที่นี้ด้วยครับ

ขอเป็นกำลังใจให้กับพี่กวีด้วยครับ สู้ ๆ ครับ #

https://youtu.be/SXuU4g3LShg?si=EgnzsyMApYbJ00xD

   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:26:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 8  
 
นาทีฉุกเฉิน Online : ระวัง !! Remote โจร

# ขอขอบคุณ Kantana Group channel มา ณ ที่นี้ด้วยครับ #

https://youtu.be/4QM1HZHdFsE?si=4xzJZlg5VGHQpiQB


   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:28:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 9  
 
ตายแล้วไปไหน Vol.24 Part 1/4

# ขอขอบคุณ Lokthip channel มา ณ ที่นี้ด้วยครับ #

https://youtu.be/uPE9384vsb4?si=09Cw4uzbiHiWJwX5

ตายแล้วไปไหน Vol.24 Part 2/4
https://youtu.be/33z0TW61CZ8?si=MN2ESlvRiz081m6K

ตายแล้วไปไหน Vol.24 Part 3/4
https://youtu.be/tRaXuJD9jds?si=bINlX5VSed3S_iBl

ตายแล้วไปไหน Vol.24 Part 4/4
https://youtu.be/2d7k88lEIYc?si=SuJoSZLykkobCBlK

   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:31:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 10  
 
โลง - ร็อคเคสตร้า ( Rockestra ) ( ภาพคอนเสิร์ต )

# ขอขอบคุณ Nititad AOA Official channel มา ณ ที่นี้ด้วยครับ #

https://youtu.be/mZi9R20CTdM?si=Pyy9WoWWoQ_TYn81

   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:34:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 11  
 
Toom Talk EP.5 : We are glad to see you

# ขอขอบคุณ วีระ โชติวิเชียร channel มา ณ ที่นี้ด้วยครับ #

https://youtu.be/j0ttpV3okqw?si=2NlaEOsH7c8GD8iN


   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:38:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 12  
 
Smoke on the water

https://youtu.be/EAFvrBeGXAA?si=W43F1mi3f4OYOkqW

   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:43:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 13  
 
Cake B5 - เช้าตรู่ [ Official MV ]

# ขอขอบคุณ Bakery Music [ Official ] channel มา ณ ที่นี้ด้วยครับ #

https://youtu.be/YGoSE735H50?si=_MiMEblKqYxqnxFD

   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:47:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 14  
 
Groove Riders - ฉันไม่ได้คิดแบบนั้น ( I Didn't Mean To ) [ Official MV ]

https://youtu.be/o_ESa7RF75Q?si=NrJgQrzhI9J-QBq_


   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:49:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 15  
 
ชมรมขนหัวลุก | ตอนพราย ( ตอนเเรก )

# ขอขอบคุณ Workpoint classic channel มา ณ ที่นี้ด้วยครับ #

https://youtu.be/uOYPKZNZi0o?si=iUZG3Q2QemORBS8f

   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:54:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 16  
 
ชมรมขนหัวลุก | ตอนพราย ( ตอนจบ )

https://youtu.be/8Eg40eVn2Q4?si=WIqZkEvt8vrT4q3y


   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:56:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 17  
 
ดวงตาที่ 3 I See Dead People EP.10 ตอนที่ 7/8 | 04-10-64 | Ch 3 Thailand

# ขอขอบคุณ Ch 3 Thailand channel มา ณ ที่นี้ด้วยครับ #

https://youtu.be/v_ZMyRjBIyQ?si=a5ipJbi9LRZiAUMa



   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 8:57:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 18  
 
ดวงตาที่ 3 I See Dead People EP.10 ตอนที่ 8/8 | 04-10-64 | Ch 3 Thailand

https://youtu.be/p9WSNctbACA?si=RbYxOA4sE0kGKIxi






   rockonyou      2 ต.ค. 66   เวลา 9:00:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 19  
 

ขอบคุณมากๆ ครับพี่
อนุโมทนา สาธุครับผม

   สมาชิกแบบพิเศษ      ชิตชัย      2 ต.ค. 66   เวลา 9:28:00    IP = 125.26.36.82
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 20  
 
อนุโมทนาครับ
ขอบคุณครับ

   สมาชิกแบบพิเศษ      Neng_ftc      2 ต.ค. 66   เวลา 10:58:00    IP = 184.22.37.143
สมาชิกแบบพิเศษ  
 


  คำตอบที่ 21  
 
# ขอเปลี่ยนชื่อที่มาของ channel หน่อยครับ พอดีลงผิดไปก่อนหน้านี้ ขออภัย #

โก่งราคา ค้ากำไรเกินควร เจลล้างมือ ภาษาอังกฤษว่าอย่างไร ?

# ขอขอบคุณ Adam Bradshaw channel มา ณ ที่นี้ด้วยครับ #

https://youtu.be/f8pjBNEV5UQ?si=Kj0_SExGLnBNUuT_

   rockonyou      3 ต.ค. 66   เวลา 10:40:00    IP = 66.108.162.103
 


  คำตอบที่ 22  
 
อนุโมทนาครับคุณชิตชัยกับคุณ Neng_ftc ขอบคุณครับ คุณ Neng_ftc และทุกคนเช่นกันครับ ยินดีเสมอครับ ขอให้โชคดีครับ สวัสดีครับ


   rockonyou      3 ต.ค. 66   เวลา 10:42:00    IP = 66.108.162.103
 
 

Bigtone.in.th Online Music Store

Yamaha



ตั้งกระทู้ Login ก่อน Click ที่นี่
ผู้ตอบ :
รูปภาพ:  ( ไม่เกิน 150 K )
ข้อความ :
 

any comments, please e-mail   guitarthai@gmail.com (นายดู๋ดี๋)
© All rights reserved 1999 - 2015. All contents in this web site are the properties of www.guitarthai.com and Saratoon Suttaket